تماشای فیلم روی تردمیل می تواند به چشمان شما آسیب برساند

با بهبود استانداردهای زندگی.استفاده گسترده از تردمیل آغاز شده است.اکنون تعداد بیشتری از تردمیل ها نه تنها دارای عملکردهای ساده دویدن هستند، بلکه به تماشای فیلم و گوش دادن به موسیقی نیز می پردازند.نکته کلیدی این است که دستگاه پخش ویدیو را با تردمیل ادغام کنید تا تردمیلی را تشکیل دهید که می تواند فیلم تماشا کند.بسیاری از افراد در باشگاه یا خانه روی تردمیل ورزش می کنند و اغلب هنگام تماشای تلویزیون می دوند.در واقع، تماشای تلویزیون در حین دویدن روی تردمیل به راحتی می تواند منجر به درد چشم شود که ممکن است در دراز مدت بر بینایی تأثیر بگذارد.

زیرا هنگام تماشای فیلم بر روی تردمیل، با دویدن، خط دید نیز به طور مداوم تنظیم می شود و در نتیجه حرکت عضلات چشم بسیار بیشتر از حد معمول است و در نتیجه خستگی و درد خفیف چشم ایجاد می شود که بر اثر طولانی مدت تأثیر می گذارد. چشم انداز.

علاوه بر این، تماشای فیلم بر روی تردمیل نیز می تواند حواس افراد را پرت کند و کمی بی احتیاطی منجر به آسیب می شود، به خصوص برای کسانی که با کار تردمیل آشنایی ندارند یا شدت ورزش قوی دارند.اگر دویدن خسته کننده است، می توانید در حین دویدن به موسیقی آرامش بخش گوش دهید.مطالعات نشان داده است که موسیقی با ریتم تند می تواند به طور موثری اثر ورزش را بهبود بخشد و لذت ورزش را افزایش دهد.

با استفاده از تردمیل باید با گرم کردن مانند پیاده روی و دویدن شروع کنید و به تدریج سرعت را افزایش دهید.این فرآیند معمولاً 10 تا 15 دقیقه طول می کشد، پس از اینکه بدن به آن عادت کرد، به آرامی سرعت را افزایش می دهد.هنگامی که از تردمیل پیاده می شوید باید به تدریج سرعت را به 5-6 کیلومتر در ساعت کاهش دهید، سپس 5-10 دقیقه با این سرعت بدوید، سپس سرعت را به 1-3 کیلومتر در ساعت کاهش دهید و 3- راه بروید. 5 دقیقه.بهتر است بلافاصله پس از توقف تردمیل پایین نیایید، 1-2 دقیقه قبل از پیاده شدن صبر کنید تا به دلیل سرگیجه زمین نخورید.

زمان و شدت ورزش روی تردمیل باید با توجه به هدف ورزش تعیین شود.دویدن بیش از نیم ساعت باعث سوزاندن چربی و بیش از یک ساعت باعث سوختن پروتئین می شود.بنابراین، اگر هدف کاهش وزن است، زمان ورزش باید در مدت 40 دقیقه کنترل شود، در غیر این صورت به راحتی می توان از آن خارج شد و باعث آسیب های ورزشی شد.