تفاوت بین تردمیل و دویدن واقعی چیست؟

1،مزایای دویدن در فضای باز

1. عضلات بیشتری را برای مشارکت حرکت دهید

دویدن در فضای باز دشوارتر از دویدن روی تردمیل است و گروه های عضلانی بیشتری برای شرکت در این عملیات باید بسیج شوند.دویدن یک ورزش ترکیبی بسیار پیچیده است.اول از همه، شما باید عضلات ساق و لگن را به حرکت در آورید تا بدن و پاهای جلویی خود را به جلو بکشید.سپس عضلات شکم و ساق پا را برای حرکت دادن زانوی عقب به سمت جلو حرکت دهید و این کار را تکرار کنید.تقریباً تمام عضلات پایین تنه، از جمله برخی از عضلات اندام فوقانی (کنترل بازوی چرخان)، باید در دویدن شرکت کنند.

هنگام دویدن روی تردمیل، تسمه نقاله ابتکار عمل را به دست می گیرد تا بدن ما را به جلو بفرستد و مشارکت عضلات عقب ران و عضلات ران نسبتاً کاهش می یابد.در عین حال هنگام دویدن روی تردمیل هیچ متغیری وجود ندارد.هنگام دویدن در فضای باز، می توانید از گروه های عضلانی اصلی بیشتری استفاده کنید زیرا با موانع، منحنی ها، شیب ها، پله ها و موقعیت های دیگر مواجه خواهید شد.

2. متغیرهای بیشتر، نه یکنواخت، مصرف بیشتر

اگرچه سازندگان فعلی تردمیل تا حد امکان الگوهای مختلف مانند سربالایی، سرازیری، تغییر سرعت پله و غیره را برای شبیه سازی دویدن در فضای باز افزایش داده اند، اما در هیچ حالتی نمی توانند با دویدن در فضای باز مانند موانع مختلف، افراد دیگر مقایسه کنند. ، پله ها، منحنی ها و غیره

برای کنار آمدن با این متغیرهای بیشتر، باید عضلات بیشتری را تحرک کنیم و توجه بیشتری داشته باشیم، بنابراین کالری بیشتری مصرف خواهیم کرد.

3. نزدیک به طبیعت، لذت جسمی و روحی

کافی است تمام روز آن را در اداره یا خانه نگه دارید.دویدن در فضای باز فضای وسیع تری دارد و به طبیعت نزدیکتر است که می تواند فشار روز را کاهش دهد و روحیه ما را تسکین دهد.هیچ مشکلی وجود ندارد که با دویدن یک دور حل نشود.اگر نه، ده دور.

2،مزایای تردمیل

1. نامحدود

پس از آن، بیایید نگاهی به تردمیل بیندازیم.بزرگترین مزیت تردمیل این است که با آب و هوا، زمان و محل برگزاری محدود نمی شود، که باید دلیل اصلی اصرار طرفداران دویدن داخل سالن بر ایستادن روی تردمیل باشد.به دلیل کار، برخی از افراد در نیمه دوم سال ساعت 89 یا حتی دیرتر به خانه می آیند.وقتی به خانه می‌روند، کارهای دیگری برای انجام دادن دارند.اینکه بخواهید در فضای باز بدوید کافی نیست.علاوه بر این، برای دختران امن نیست که تا دیروقت به تنهایی دویدن بیرون بروند.دوستانی هم هستند، چون منطقه سرشار از باران است، نمی توانند برنامه منظمی برای دویدن در فضای باز داشته باشند.به طور خلاصه، تردمیلی وجود دارد که می تواند به طور منظم و سیستماتیک بدود، چه باد باشد و چه باران، سرد باشد یا گرم، روز یا شب.

2. به خودی خود قابل کنترل است

دویدن روی تردمیل می تواند سرعت را کنترل کند، شیب را تنظیم کند و حتی برنامه ها یا دوره های دویدن را با دشواری های مختلف انتخاب کند.شما می توانید به وضوح میزان تمرین و توانایی دویدن خود را تعیین کنید و تأثیر تمرین، پیشرفت یا پسرفت اخیر خود را قضاوت کنید.

خلاصه

در شرایط آب و هوا، موقعیت و افراد مساعد، می توان گفت که دویدن در فضای باز انتخاب بهتری است.اگر می‌توانید در دویدن، جهت‌یابی و سایر پروژه‌های دویدن در فضای باز شرکت کنید، می‌توان گفت که اثر تمرینی به مراتب بهتر از دویدن در داخل خانه است.

با این حال، محدودیت های زیادی برای دویدن در فضای باز وجود دارد.شکی نیست که اکثر افراد تناسب اندام مثل من دویدن داخل سالن را انتخاب می کنند، زیرا می توان آن را بعد از تمرینات قدرتی ترتیب داد، بنابراین بازده زمانی بالاتر است.