همانطور که می توان گفت دو وسیله کلاسیک هوازی در صنعت تجهیزات بدنسازی، تردمیل و دستگاه بیضوی بهترین انتخاب برای ورزش های هوازی هستند، پس کدام یک برای کاهش وزن مناسب تر است؟
1. دستگاه بیضوی: متعلق به حرکت تمام بدن است و آسیب کمی به مفصل زانو وارد می کند.
وقتی روی کف پا راه می روید یا می دوید، مسیر هر پله اساسا یک بیضی است.این یک وسیله ورزشی مناسب برای تمام سنین است.این می تواند کل بدن شما را ورزش دهد و آسیب بسیار کمی به مفصل زانو وارد می کند.مخصوصاً برای افرادی که آسیب اندام تحتانی یا درد مفاصل دارند مناسب است.حرکت دایره ای صاف دستگاه بیضی تأثیر کمی روی مفصل دارد.از آنجایی که در هنگام حرکت روی دستگاه بیضوی، کف پای شما مانند راه رفتن در فضا از پدال خارج نمی شود، می توانید نه تنها از راه رفتن یا دویدن لذت ببرید، بلکه آسیب مفاصل را نیز کاهش دهید.
2. تردمیل: شدت ورزش نسبتاً زیاد است و اثر کاهش چربی مشهود است.
اگر می خواهید وزن کم کنید، ابتدا بدوید!تردمیل یک انتخاب ایده آل برای بسیاری از کسانی است که رژیم دارند.در کاهش چربی بسیار خوب عمل می کند.یک زن با وزن بین 57 تا 84 کیلوگرم می تواند با ورزش روی تردمیل به مدت یک ساعت، 566 تا 839 کیلو کالری کالری بسوزاند و اثر کاهش چربی به طور قابل توجهی بیشتر از یک دستگاه بیضوی است.علاوه بر این، تردمیل می تواند دویدن در سربالایی و دوی سرعت را نیز شبیه سازی کند و با دستکاری برنامه شیب و تمرین، دویدن در فضای باز را شبیه سازی کند تا بتوانید کالری بیشتری مصرف کنید.
معایب تردمیل نیز مشهود است.دویدن روی تردمیل معمولی بسیار کسل کننده است، که اغلب حفظ تناسب اندام را برای بسیاری از افراد دشوار می کند و فشار زیادی به مفاصل وارد می کند.حتی دوندگان باتجربه نیز در خطر آسیب به مچ پا، زانو و باسن خود هستند.
پس کدام یک از این دو وسیله ورزشی برای کاهش وزن مناسب تر است؟در واقع این بستگی به شرایط بدنی ورزشکار و شدت تمرینی دارد که دنبال می کند.
اگر به تمرینات با شدت بالا نیاز دارید، می خواهید سریع وزن کم کنید، نیازهای بالایی برای اثر تناسب اندام دارید و می خواهید کمتر خسته کننده بدوید، تردمیل انتخاب بهتری است.
زمان ارسال: سپتامبر 30-2021