چرا حفظ تناسب اندام دشوار است؟

پایبندی به همه چیزهایی در جهان که برای مشاهده نتایج به تلاش مداوم نیاز دارند، دشوار است.

تناسب اندام است، البته، چیزهای زیادی در زندگی وجود دارد، مانند یادگیری آلات موسیقی، ساخت سرامیک و غیره.

چرا تناسب اندام اینقدر سخت است؟بسیاری از مردم می گویند که وقت ندارند، بسیاری از مردم می گویند که نمی توانند بدون پول برای آموزش خصوصی تمرین کنند، و برخی دیگر می گویند سخت است که از دعوت دوستان برای شام هر روز خودداری کنیم.

به طور جدی، دلیل این است که شما برای انجام یک کار به اندازه کافی محکم نیستید.

تناسب اندام چیزی است که باید بسیار متمرکز باشد و زمان زیادی را صرف آن می کند.بیشتر اوقات خسته کننده و پر زحمت است.حتی اگر بسیاری از افراد در ابتدا تصمیم خود را به کار سخت بگیرند، به دلایل مختلف به آرامی تسلیم می شوند.کسانی که واقعا به آن پایبند هستند قوی هستند.

1. در ابتدا برنامه ریزی و برنامه ریزی دقیقی برای تناسب اندام نداشتم، اما فقط با اشتیاق خود را به آن پرتاب کردم.چندین بار رفتم اونجا انگار هیچ کاری از دستم برنمیاد و هیچ تاثیری نداشت.کم کم شور و شوقم به کسل کننده و ناامید تبدیل شد و برای خودم بهانه می آوردم و کم کم دیگر از رفتن منصرف می شدم.

2. بسیاری از افراد برای مدت طولانی اصرار دارند که ورزش کنند، اما روش ها را یاد نمی گیرند.آنها فقط می توانند از تردمیل استفاده کنند یا بی نظم تمرین کنند.برای مدت طولانی تأثیر کمی خواهد داشت، بنابراین می تواند به راحتی منجر به دلسردی شود.

3. همیشه برای پیاده شدن از کار دیر است و اغلب سه یا پنج دوست برای خوردن و خرید قرار ملاقات می گذارند و یا انواع وسوسه ها امتناع شما را سخت می کند، بنابراین برای تناسب اندام هماهنگی را کنار می گذارید.

4. شاید برخی از تبلیغات ورزشگاه را دوست نداشته باشید، شاید مربی خود را دوست نداشته باشید، همه اینها ممکن است دلیلی برای تسلیم شدن شما باشد.

پس چگونه تناسب اندام را ترتیب دهیم تا بهتر به آن پایبند باشیم؟

1. به وضوح می دانید چه می خواهید؟

آیا برای سلامتی ورزش می کنید؟

به منظور خوردن غذاهای خوشمزه تر به ورزش؟

یا برای فرم دادن به بدن خود؟

آیا می خواهید عملکرد خود را بهبود بخشید؟

یا "هم نیرو و هم شکل"؟

فقط دیروز چند فنجان دیگر سس سویا بنوشید تا کالری بسوزانید؟

مهم نیست که چه نوع هدفی دارید، اول از همه، شما باید آنچه را که می خواهید روشن کنید، سپس ما می توانیم در اطراف اهداف خود تلاش کنیم.

2. به طور منطقی تخصیص زمان خود را ترتیب دهید

زمانی که هدف مشخصی دارید، می توانید زمان خود را اختصاص دهید و زمان مناسبی را برای کار، مطالعه، زندگی و تناسب اندام ترتیب دهید.

برای گروه کاری 9 تا 5، افرادی که تازه شروع به ورزش کرده اند، می توانند دفعات ورزش را 3 تا 5 بار در هفته امتحان کنند، هر روز زمان بعد از کار را انتخاب کنند یا زمان صبح را انتخاب کنند (PS: خاص زمان بستگی به وضعیت واقعی آنها دارد) و زمان تمرین را بیش از نیم ساعت نگه دارید.

3. محاسبه فاصله و زمان بین محل زندگی، محل کار و ورزشگاه (استودیو)

اگر می توانید سعی کنید یک باشگاه ورزشی (استودیو) نزدیکتر به خانه انتخاب کنید، زیرا می توانید بعد از ورزش برای استراحت به خانه بروید و از غذا و زندگی لذت ببرید.

4. ارزیابی عملکرد کیفیت و هزینه سالن بدنسازی (استودیو)

از منظر تخصص، خدمات، محیط، تجهیزات سایت و غیره، تخصص تعیین می کند که آیا می توان نتایج مورد نظر شما را در مدت زمان مورد انتظار به دست آورد یا خیر.

خدمات تعیین می کند که آیا در مرحله بعد به ورزش در اینجا ادامه خواهید داد یا خیر.

محیط تعیین می کند که آیا شما احساس رهایی از استرس و انگیزه ورزش مداوم را در اینجا دارید یا خیر.

تجهیزات محل برگزاری تعیین می کند که آیا شما نیاز مستقیمی برای رفع تمرینات تناسب اندام خود دارید یا خیر.

اگر یک سالن بدنسازی (استودیو) شرایط فوق را داشته باشد و قیمت آن در محدوده پذیرش خودش باشد، اساسا می تواند شروع به کار کند.

5. یک شریک برای ورزش کردن با هم پیدا کنید.البته کسانی که هدفشان یکسان است و می توانند نظارت و همکاری کنند.اگر نتوانید آن را پیدا کنید، مهم نیست.به هر حال، بیشتر اوقات، تناسب اندام نبرد یک فرد است.

6. تغییرات شاخص های مختلف بدن خود را در فواصل زمانی معین ارزیابی کنید و به طور شهودی ببینید که پیشرفت شما می تواند افزایش یابد و به خودتان انگیزه بدهد.همچنین می‌توانید پاداش‌های هدفمندی را برای خود تعیین کنید، مانند کاهش 5 درصدی چربی بدن، پاداش خرید رژ لب یا خرید کنسول بازی مورد علاقه‌تان و غیره.

7. در نهایت، بسیار مهم است که خود را باور داشته باشید و همیشه به خودتان نکات روانشناسی بدهید.طرحی را پیدا کنید، پس از تناسب اندام خود یک تصویر افکت بسازید و هر روز به آن نگاه کنید.من معتقدم شما قدرت کافی برای جمع کردن وسایل و رفتن به باشگاه را خواهید داشت!