استحکام کمر و شکم نیز یک عنوان مد روز دارد که همان قدرت مرکزی است.در واقع به دلیل اینکه کمر و شکم به مرکز بدن ما نزدیک است به آن هسته می گویند.بنابراین، هسته در اینجا فقط یک اصطلاح موضعی است و درجه اهمیت را نشان نمی دهد.
1- کمر و شکم نمی توانند قدرت دویدن را تامین کنند، اما چرا دوندگان باید کمر و شکم خود را تقویت کنند..
در واقع، نیروی محرکه مستقیم دویدن عمدتاً از اندام های تحتانی می آید که بدن انسان را با رکاب زدن روی زمین به جلو می راند.اما اگر فکر می کنید تا زمانی که پاهای خود را تمرین می کنید می توانید سریع بدوید، سخت در اشتباهید.
تقریباً همه ورزش ها به قدرت کافی کمر و شکم نیاز دارند.عضلات قوی کمر و شکم نقش ثابت و حمایت کننده ای در وضعیت بدن و حرکات خاص دارند.حرکات تکنیکی هر ورزشی را نمی توان با یک عضله کامل کرد.باید بسیاری از گروه های عضلانی را بسیج کند تا کار را با هماهنگی انجام دهند.در این فرآیند پسوآ و عضلات شکم نقش تثبیت مرکز ثقل و هدایت قدرت را ایفا می کنند.در عین حال، آنها همچنین حلقه اصلی نیروی کلی هستند و نقش محوری در اتصال اندام فوقانی و تحتانی دارند.
برای دویدن، طبق اصل فیزیک که گشتاور چرخشی در یک فرد بسته ثابت می ماند، وقتی از پای چپ خارج می شویم، تنه با پای چپ به سمت راست می چرخد که باید همراه با چرخش رو به جلو باشد. دست راست برای متعادل کردن گشتاور چرخشی به سمت راست.به این ترتیب اندام های فوقانی و تحتانی می توانند برای حفظ تعادل به صورت ماهرانه با یکدیگر همکاری کنند، سپس در این فرآیند عضلات قوی کمر و شکم نقش مهمی در حمایت از اندام فوقانی و تحتانی و اتصال قبل و بعد دارند.
خواه یک ضربه و چرخش قوی پا باشد یا یک حرکت ثابت بازو در اندام فوقانی، باید عضلات کمر و شکم را به عنوان نقطه حمایتی برای قدرت اندام فوقانی و تحتانی در نظر بگیرد.بنابراین، می بینیم که افراد با قدرت کمر و شکم خوب شروع به دویدن می کنند.اگرچه فرکانس عمل بازوی نوسانی اندام فوقانی و پای نوسان اندام تحتانی بسیار زیاد است، تنه همیشه ثابت می ماند.هنگامی که افراد با قدرت ناکافی مرکزی شروع به دویدن می کنند، تنه آنها به طور نامنظم می پیچد و لگن آنها بالا و پایین می چرخد.به این ترتیب استحکام تولید شده توسط اندام های فوقانی و تحتانی به طور غیر ضروری توسط هسته نرم و ضعیف مصرف می شود که این امر راندمان دویدن را بسیار کاهش می دهد.
زمان ارسال: نوامبر-01-2021